「ふゆ・ゆき」「セロトニン不足」

皆さんこんにちは！ハム子です(*^公^*)/

 

週末、雪が積もりましたね。
…そして今も折り重なるように降り続いてますね。しっかり底冷えしてます。

今朝は通勤路の状況を心配してかなり早く家を出ましたが、思いのほかすんなりと到着。

まだ除雪されていない事業所の駐車場は、ふわふわの雪で埋め尽くされていました。

朝9時を過ぎたころ、除雪用ダンプをもって利用者さんたちが除雪に来てくれました。

圧雪ではないので比較的軽いとはいえ、動く距離は意外とあります。

今朝の準備体操を兼ねて除雪作業してくださっていました。

効率を上げるために、人力だけではなくショベルカーで一気に。
助かります。本当に。

 

冬の季節性「鬱」☆ポイントは「セロトニン」の分泌を増やすこと

 

※つららの角度にご注目（笑）

最近は天候不良もあり、太陽を見る機会が激減しています。

日照時間が短くなる=光を浴びない

ことで季節性の鬱症状が出てしまう人が増えています。

 

「セロトニン」の分泌が少ない！別名「幸せホルモン」

 

セロトニンは脳内で増えることで、

精神が安定する・多幸感を感じる・脳を活発にするなどのHappyな効果があります。

朝起きてすぐに日の光を浴びることで「セロトニン」が分泌されるので、

午前中に日の光を浴びることが大事であると言われています。

とはいっても、太陽が出ていないので浴びられないので 、適度の運動もセロトニンの分泌を促します。

運動によって意識的に呼吸を行うことで、脳が刺激することができます。

 

日光を浴びたり運動すること

それにもう一つ。

 

↓
必須アミノ酸の「トリプトファン」を多く含む食品を摂取する。

 

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富山の就労継続支援Ａ型 エイキソーシャルワーク（コラーレ富山）
(法人名)
一般社団法人 eiki social work

(設立)
平成26年6月

(利用者数）
12名（令和2年4月末）

（事業所名）
就労継続支援A型事業所「コラーレ富山」

（事業所番号）
1610101550

（利用定員）
20名

（事業内容）
福祉サービス業
障がい者自立支援法におけるＡ型事業所

（サービス内容）
産業廃棄物の分別・各種工具等のメンテナンス・ＰＣ関連など

（所在地）
〒930-0996 富山県富山市新庄本町3丁目1-13

（アクセス方法）
バス 向新庄口下車 徒歩3分

（電話番号）
076ー452ー3899

（FAX番号）
076ー452ー4025